za duzo

Co za bzdury... Nadtlenek benzoilu jest lekiem pierwszego rzutu przy leczeniu trądzika, jednym z łagodniejszych. Poza tym, kolega chyba naczytał się zbyt dużo WIZAŻU, gdzie fanatycznie polecają filtry, bez względu na konsekwencje przewlekłego ich stosowania (paradoksalnie, zamiast chronić przed czerniakiem, są kancerogenne!!!). Filtry (wyłączając [...]

Powiem Ci co ja robilem i pomogło Pływanie!!! minimum 2 razy w tyg. Dalej duzo cwiczylem na sali: Stawanie i chodzenie na rękach, zwisanie na drązku. Jesli nie umiesz, to mozesz stawac w domu przy scianie lub drzwiach, postuj chwilke potem przerwa i znowu i tak codzienie. Jesli masz do dyspozycji sztange to rób wyciskanie na plaskiej i skosnej [...]

A ta z ActivLab Mass UP to naprawdę takie świństwo bo mogę dostać go dużo taniej i nie muszę płacić za przesyłkę. No właśnie chodzi mi głównie jako posiłek po treningowy bo śpieszę się zawsze wtedy do domu.

Dzieki panowie za wstawienie filmikow duzo mi to pomogło,jak obiecałem po sogaczu dla kazdego

Tak dalej robić mase,siłe po 2 miesiącach nie ma zabardzo co rzeźbić chyba, że sięgnąłeś po sterydy to by była głupota ale myślę, że tak nie zrobiłeś masuj dalej.. daj za 3 miesiące fotki ocenią ludzie czy redukcja czy nie na lato i tak się dużo pocimy itd. więc łatwiej coś zredukować.

Bardzo Ci dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, przeczytałam też lekturę obowiązkową :)Powoli zaczynam wprowadzać Twoje uwagi w życie chociaż to dla mnie bolesne, że trzeba tak dużo jeść i to TAKICH rzeczy :). Faktycznie nie mam dostępu do siłowni nad czym ubolewam ogromnie, jedynie jakiś aero, dlatego tak pytałam o tą maszynę. Obawiam się, że [...]

Jakby to powiedzieć...wymiary to 120 klatka, 100 pas, 41 ramię, 63 udo, więc tragedii nie ma, przy 182 cm to wcale nie tak dużo :P :) Za stary jestem, żeby katować się liczeniem kalorii, po prostu zdrowo jem, bez fastfoodów, gazowanych itd...Także szukam raczej innej opcji poprawy wyników, idę zajrzeć do linka, dzięki.

[...] bardzo znam i zeby byc dobrym zawodnikiem do tego rozwijają inne sporty i ćwiczenia takie jak Siłownia wiadomo zwiększa siłe, Pływanie i biegi dlugodystansowe kondycje i duzo innych. Piszesz ze słabo biegasz na krótkie dystanse wyjdz gdy jest własnie zimno i brzydko na polu i trenuj 100 metrów sprintu chodzi o samo zawźięcie ze tak powiem do [...]

Problemów z trawieniem nie ma, siła idzie ale są za to te krostki i to bardzo dużo

Problemów z trawieniem nie ma, siła idzie ale są za to te krostki i to bardzo dużo To może byc tez kwestia wieku po prostu. Jesteś młody, wiec w Twoim ciele nieco hormony buzują i zmiany skórne tez pojawiają sie w tym okresie częściej. Sprobuj zejść trochę niżej z tym białkiem, zeby mieścić sie w granicach tych 2,5 g na 1 kg masy ciała, powinno [...]

Tak jak pisałem - Tabata nie przeszkadza. Problemem jest jednak Twój cel - chcesz odchudzić tylko nogi? Przykro mi, ale tak się nie da, nikt tak nie potrafi. Dobrym sposobem na spalanie są właśnie przysiady, bo poruszają one największą ilość mięśni za jednym ruchem, a spalamy w ten sposób więcej kalorii. Robiąc tabatę na nogi, atakujesz tłuszcz [...]

"Siema ! ale ty wyrosłes i przypakowałes ;) wielki sie strasznie zrobiłes ty bierzesz sterydy? Fajne fotki buzzka" niwix: nie czaisz tego tekstu, to znaczy przelec mnie jestes za***isty przez ta silownie czaje te tekstu bo duzo ich dostaje uwierz mi

Psycho Dad, dziękuje za te leki ale nie miej pretensji że nie szukam na google. Żeby to robić trzeba mieć przynajmniej nazwę leku albo nazwę aktywnego składnika. Szukanie "na ślepo" może mi przynieść więcej strat niż korzyści. Napisałem tę prośbę na tym forum ponieważ widzę że ludzie którzy się tutaj udzielają są zorientowani w temacie [...]

łeeee tam tradziku to raczej nie powoduja. Ja uwazam tez ze nie powoduja nadwagi bo sama musiałabym wazyc juz tone bo biore zyrtec 5 lat. duzo ludzi sie zaniedbuje, uwazam to za przyczyne nadwagi (pomijajac ze to genetycznie moze ta nadwaga byc). Uwazam zeby przytyc od tego "bo to lek steroidowy" to nie wiem ile musiałbys tego jesc i [...]

[...] a potem ryz... O_o i kolacja tunczyk/makrela/jajecznice chodzi o ostatni posiłek przed snem? ogólnie słabiutka "dieta" brak warzyw, tłuszczy i przede wszytskim bilansu kalorycznego jak i rozkładu makroskładników, to co naskrobałem to na szybko co mi sie nie spodobało, a i tak tego duzo bylo... poczytaj jeszcze posty i popraw diete

mam kilka ksiazek, anabolics 2005, anabolic beast, anabole steroide - niemiecka ksiazka, ladnie opisane, i znajomi dużo po rosyjsku - w rosji pisze się tomy nt. sterydów, ogolnie dostepne w ksiegarniach - za***ista sprawa. znajde zrodlo badan ziomkow z niemiec i podesle

Dzięki za odpowiedzi. Ale wiesz, ciężko mi to odstawić, skoro już nastawienie mam takie, a nie inne, że dużo tzn. dobrze. Akurat oszczędzać nie muszę, ale chodzi mi o poprzestawianie tego jeśli to pomoże, bo przecież Intra to niby potreningówka, a klepie mnie lepiej niż SP Max przed treningiem! I pytam, czy może coś jeszcze do tego zestawu [...]

Kolego, jak ja pierwszy raz biorę ten zestaw, po drugie miałem trochę przerwy od "świata tutejszego" i teraz jak tu jestem, to nie wiem za co się brać. Dużo się pozmieniało. Kiedyś taki Cell-Tech to był rarytas, a jak ktoś siedzi na Forum często to chyba ma rozeznanie w nowinkach i może pomóc. I tak to ustawię, może jak na treningu [...]

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

[...] tylko cwiczenia? (np zamiast wyciskania francuskiego (bo bola lokcie) cos tam co znajde w atlasie cwiczen na tricepsy?) mysle, ze moj najwiekszy problem to dieta - jestem duzo poza domem - jak Wy sobie radzicie z tym zeby jesc wysokobialkowo bedac "po drodze"? sila rosnie mi za to regularnie i bede musial dokupic ciezarkow, chyba ze [...]